春天來臨，又到了萬物萌生的季節(jié)。隨著氣溫的升高，陽(yáng)氣開始上升，很多人開始出現(xiàn)嘴唇干燥、喉嚨紅腫、便秘等上火的癥狀。所以，這個(gè)季節(jié)要多食用一些新鮮的蔬菜和水果，不但有助于降火，還能保持身材的勻稱、增強(qiáng)身體抵抗力。

其中，橙子、橘子和蘆柑是市場(chǎng)上最常見到的水果。它們以酸甜的口味和極高的維生素C含量深受人們的喜歡。但是很多人對(duì)橙子、橘子和蘆柑卻分不清楚。

從外形上來看，這三者確實(shí)很像，但是，功效、價(jià)格以及營(yíng)養(yǎng)成分等卻相差很大。今天，一起來看看它們?nèi)咧g到底有什么區(qū)別？

【資料圖】

營(yíng)養(yǎng)師：橙子、橘子、蘆柑長(zhǎng)得有點(diǎn)像，但營(yíng)養(yǎng)卻差十萬八千里

外形上區(qū)分：

橙子：比較好確認(rèn)，個(gè)頭在三者當(dāng)中是最大的，味道酸甜，汁特別的多，摸起來稍硬一些，橙子的皮相對(duì)比較厚，包囊緊密，不易剝離。

橘子（桔子）：是其中最常見的。個(gè)頭適中，變成扁圓形，摸起來稍微軟一些，果皮相對(duì)較薄。

蘆柑：在三者當(dāng)中個(gè)頭比橙子小，卻通常比桔子大，硬硬的，特別甜，汁較多，大多有白色種子，果皮粗且厚。

熱量上的區(qū)別：

很多人尤其是女士們?cè)谶x擇水果的時(shí)候，首先要看熱量。因?yàn)楸３稚聿氖侨藗儾蛔兊淖非?，老胡也查閱了相關(guān)資料，三者的熱量分布如下：

可見，三者當(dāng)中熱量最低的是蘆柑，每百克熱量是44大卡。熱量最高的是桔子，每百克熱量是51大卡。

說實(shí)話，差別不是特別大，但是對(duì)于那些實(shí)在講究的人就可以在選擇的時(shí)候做參考。

口感上的區(qū)別：

橙子多汁，酸甜適中；蘆柑較干，味道偏甜；桔子就介于兩者之間。

營(yíng)養(yǎng)成分及功效的區(qū)別：

橙子，幾乎補(bǔ)充維生素C的代名詞，維生素C可以使皮膚黑色素沉著減少，保持皮膚光滑細(xì)嫩，讓皮膚更靚。

多吃橙子還有助于提高身體免疫力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低心血管病發(fā)生的概率。。

《本草綱目》中提到橙子“酸，寒，無毒”，中醫(yī)認(rèn)為橙子性寒，有清熱之功效。因此吃橙子不會(huì)上火，還具有敗火的功效，所以，春天肝火旺的人多吃點(diǎn)橙子比較適合。

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桔子：中醫(yī)認(rèn)為桔子（橘子）是溫性食物，易上火，不宜多吃。另外，除了果肉之外，桔子各個(gè)部位都有各自的功效。

桔皮：桔子的外皮可以曬干，做成“陳皮”，具有化痰止咳、健脾暖胃之功效，藥店、超市都可以買到，自制也可以。每天用來泡水喝是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。

桔絡(luò)：桔瓣上的白色網(wǎng)狀絲絡(luò)，很多人喜歡去除，覺得影響口感。其實(shí)，桔絡(luò)有化痰順氣之功效，而且，對(duì)保護(hù)血壓平穩(wěn)有積極作用，血壓較高的人在食用橘子的時(shí)候，不要將橘絡(luò)去除。

桔核：有理氣止痛的作用，臨床上也可以入藥，用來男科或婦科疾病等癥的調(diào)理中。

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蘆柑：性涼，味甘酸。富含維生素C與檸檬酸，具有美容、消除疲勞的作用。另外，可有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于消化吸收，并可利尿，而且還能有效降低膽固醇。

價(jià)格方面：

很多精打細(xì)算的家庭主婦在購(gòu)買水果的時(shí)候也會(huì)考慮到價(jià)格的因素。按照市場(chǎng)價(jià)格來說，最便宜的是蘆柑，因其產(chǎn)量大，個(gè)頭小，也多見。而最貴的是橙子，在品相上也最為好看，成為走親訪友饋贈(zèng)的佳品。所以如果不過分追求養(yǎng)生效果或口感的話，選擇蘆柑應(yīng)該是最實(shí)惠的選擇。

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水果是好東西，但是不分情況不計(jì)量地食用的話，反而會(huì)導(dǎo)致一些身體的問題，過猶不及。另外，春天各種水果種類也大量上市，獼猴桃、草莓等也都是不錯(cuò)的選擇。還是那句話“營(yíng)養(yǎng)要均衡”才能身體健康哦~

橙子、桔子、蘆柑他們的區(qū)別能分開了吧？營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不同，以后就可以根據(jù)個(gè)人情況理性地做出選擇了！

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