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哪個(gè)姿勢(shì)睡覺容易造成夢(mèng)中猝死?日常健康睡姿是哪種?

2023-05-17 14:35:39 來源:城市天氣網(wǎng)

哪個(gè)姿勢(shì)睡覺容易造成夢(mèng)中猝死?

仰臥位:容易做惡夢(mèng)

這種睡姿比較多,大約占人群50%~60%。這樣睡不會(huì)壓迫到身體任何臟腑器官。但仰臥位的缺點(diǎn)是:有人習(xí)慣把手放在胸部,會(huì)做噩夢(mèng),影響睡眠;有人習(xí)慣枕高枕頭,不利于頸椎健康;胖的人,軟組織較松弛,仰臥時(shí),舌根后綴,易打呼嚕,甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。

俯臥位:傷乳房傷心臟

這種睡姿的人比較少,約占5%。趴著睡,身體重量會(huì)壓迫胸廓,導(dǎo)致心臟及雙肺活動(dòng)受限,影響心肺功能,影響呼吸和循環(huán)。人會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。對(duì)于女性朋友,俯臥位還會(huì)壓迫乳房。乳房受壓,會(huì)影響血液循環(huán)。

左側(cè)臥:加重心臟負(fù)擔(dān)易猝死

左側(cè)臥占人群20%~30%,大家知道,心臟處于整個(gè)胸廓的左側(cè),如果左側(cè)睡,心臟的位置低,要想保證全身的血液循環(huán),心臟的做功就會(huì)大,加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)一些老年人、有心臟病的人,尤其不建議采用左側(cè)睡眠。

但對(duì)于孕中后期女性來說,左側(cè)臥是最佳睡姿。如果仰臥,增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈,導(dǎo)致回心血量減少,會(huì)導(dǎo)致仰臥位性低血壓。也不建議右側(cè)臥位。因?yàn)閼言兄型砥冢龃蟮淖訉m呈右旋狀態(tài),會(huì)壓迫右側(cè)輸尿管,導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張,甚至腎積水,所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位。

日常健康睡姿是哪種?

右側(cè)臥是日常健康睡姿。

這種睡姿是大多數(shù)人比較認(rèn)可的一種健康睡姿,主要是因?yàn)樗粫?huì)壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開,有利于胃腸道的正常運(yùn)行,有利于消化;肝臟位于右上腹,右側(cè)臥位時(shí)它的位置低,有利于肝臟的血液灌注,有利于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。

因此保持右側(cè)臥位,對(duì)身體健康更有好處。且對(duì)于早孕期女性來說,子宮小,右側(cè)臥位為好。

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